夏バテするのは身体だけ？
みなさまこんにちは！！ケイスキンクリニックの慶田です♪
しばらくブログも更新できなかった私は、完全に夏バテしておりました。
飲み物、冷たいものばかり口にして、なかなか固形物を食べる気がしないものですね。
でも、それも夏バテの原因の一つなんです。
今回は自戒も込めて夏バテ対策です！
１．朝は部屋の空気を入れ替える。 ⇒どんなに暑くても、朝は、数分窓を開けて風を通しましょう。
そのとき、空気が動くように扇風機を強で回すといいですよ。
この時に、まぶしい光をしっかり見ることが、体内時計のリセットにつながります。
２．一日一回は汗をかく。 ⇒使わない筋肉は、やせる。使わない機能は衰える。
汗腺も同じです。一日一回は思いっきり汗をかきましょう。
その際は熱中症にならないように、夕方の少し涼しくなってからがオススメです。
水分補給と忘れずに。
３．薬味を多用した料理を食べる。 ⇒紫蘇（しそ）、茗荷（みょうが）、ネギ、三つ葉、山葵（わさび）、生姜（しょうが）といった日本古来のハーブ、梅干、ポン酢などの酸味のある食材を使ってお料理をいただくと食べやすいだけでなく、元気になりますよ。
ちなみにうちのベランダでは初夏から初秋までシソをプランターでたくさん育てています。
実家は、三つ葉とシソがじゅうたんのように育っています♪
それから、お肌も夏バテしやすいので要注意！！
夏の紫外線、エアコン、過剰な洗顔でダメージを受ける上に 体調不良で栄養不足になります。 そのツケが秋にどか～んときますから、今のうちからしっかり体調管理をしたいですね。
ダイエットもほどほどに☆
2008年07月29日